一到暑假，天气就特别热，一出门火辣辣的阳光照得我睁不开眼睛，晒得我犹如在火上炙烤，每次都是还没干什么就大汗淋漓……所以，不论妈妈提出什么样的“诱惑”我都只愿呆在家里，享受着空调的凉爽之风，写写作业，看看书之后就是吃吃睡睡，自我感觉甚是惬意。
惬意的生活总是要付出代价的-----刚刚放假一星期，我身上的变化就会让周围的人吃惊：眼睛鼻子越来越小了，因为脸颊长胖，把眼睛和鼻子挤压“变小”；小肚子鼓起，行动缓慢，看书学习，就连最喜欢的网络游戏操作起来也觉得自己磨磨蹭蹭……总之自己感觉不想动，给爸爸妈妈的感觉就是极度懒惰，极度磨蹭。爸爸妈妈慌了，刚开始还以为我是得了空调病。冷静之后，爸爸说“看看你，天天不是坐着就是躺着，不是吃就是喝，身体不动嘴不停，照这样好下去，养一身肥肉，影响身体发育，更可怕的是脑子也会变懒变笨！”。怎么办呢？妈妈也说还是要多运动。运动真的能让我改变吗？
我和爸爸妈妈制定了暑期健身计划：早上6点半起床，围着小区花园跑步锻炼至少30分钟，之后回家吃早饭，早饭过后看书学习一小时，跳绳500下（可以分阶段跳，但上午必须跳够500下），之后可以自由活动至午饭结束，午饭之后妈妈不允许我坐下，和她一起收拾厨房，之后可以和她一起站在电视机旁做20多分钟的韵律操。午休之后又要至少跳绳300个，大约4点左右妈妈或者督促我去打篮球，或者每隔一天让我去游泳馆游泳。这样一天的活动计划定下来之后，剩下的就是妈妈监督了，可我的妈妈并不只“监督”，她简直就是“魔鬼训练”，严格按计划进行，而且她本人也身体力行。
刚开始训练第一天，我就像天使跌进了地狱：跑不了几步就直喘粗气，跑不了5分钟屁股就想找坐的。为了休息我也想出了种种理由：喝水，上厕所，崴着脚了……无奈全部被一一识破。爸爸妈妈已经下定决心，运动量达不到，除了喝水，任何吃的都免谈。当时自己也想让自己身材好看点，再加上爸爸的指令，妈妈的监督，也只好咬牙坚持，坚持，上午过关。到了下午去打篮球，我以为爸爸妈妈不用监督，自己可以偷懒歇会儿，可没想到她们和教练串通一气-----一到训练场，教练就先让我热身，直接绕操场跑8圈---大约1500米啊！3圈下来我的腿就像灌了铅一样，真不想动。教练鼓励我，说我体质还不错，越是这样，我越是不想认输，真是咬着牙，逞强撑到最后一圈。跑完了休息了十几分钟教练就让我练习原地运球，这时候的腿已经没有知觉了……教练还是一个劲地鼓励我，姿势不错，基本功扎实，就这样我上了一个半小时的篮球课，最后自己怎么“爬回家”都不知道。更可怕的是这样坚持练习了3天后，爸爸见我“有点长进”，竟然把500个跳绳每天增加100个，直到每天跳够2000个。
这样坚持了两个星期，当听到邻居奶奶说“瘦了，更帅了”，我心里那个美滋滋的感觉真是妙极了，不觉间，从1楼跑到7楼竟然没有喘气。之后我的变化就表现在身体瘦了，行动更灵活了，学习做事也利落了很多。至今我仍在锻炼，从刚开始的被逼无奈去锻炼，到后来，把出去运动当成了出去玩，从慢腾腾的被动运动到快乐主动的参加体育运动，从一个软绵绵的小男孩，变成了今天高大健壮的男生。我感谢爸爸妈妈对我无微不至的照顾，对我爱但不溺爱，如果不是这样，我今天会有多胖，多懒可想而知。最值得一提的是在生活中，学习上，当我遇到什么困难想要退却时，脑海中先想到自己在烈日下大汗淋漓，想到锻炼时双腿就像灌满铅一样自己仍旧在坚持，不自觉间就提醒自己不能退后，不要放弃，坚持就一定能胜利。体育锻炼不仅锻炼了我的身体，更是锻炼了我的意志，它让我不再害怕跌倒，不再害怕流血流汗……
今天，我仍然和爸爸妈妈一起坚持锻炼身体，坚持每天步行上下学，坚持每天抽空跳绳，打篮球……体育锻炼带给我们全家健康快乐，和谐幸福。